Occhi stanchi? Fai così
Postura corretta, pause frequenti, una mini ginnastica. E niente neon.
Mal di testa, occhi rossi, secchi, stanchi. Visione annebbiata o sdoppiata. Sono tutti segnali di un sistema visivo che chiede aiuto. Spesso questo «affaticamento» è dovuto a tensioni (dei muscoli oculari oppure cervicali), ma soprattutto a carenze del sottile film che idrata e protegge l'occhio. Ancor più se utilizzate alcuni farmaci (diuretici, beta-bloccanti, antistaminici, alltidepresshi), lavorate in ambienti molto secchi o con aria condizionata, oppure se state molte ore concentrati con lo sguardo fisso.
Che fare allora'?
- Prendetevi 15 minuti di pausa ogni 2 ore, alzate lo sguardo dal pc o dai fogli che state leggendo e osservate un punto distante.
- Alla scrivania, tenete la schiena dritta, braccia ben appoggiate, video distante come il braccio teso davanti a voi.
- Se portate gli occhiali da vista, preferite le lenti antiriflesso.ù
- Sbattete spesso (ma dolcemente) le palpebre.
- Le lacrime artificiali possono dare sollievo.
- Attenti all'illuminazione evitare il neon, meglio le lampade daylight o le alogene.
- Frutta, verdura e noci proteggono la retina dagli effetti nocivi delle radiazioni luminose. Il pesce (come tutti gli alimenti ricchi di omega 3 e vitamine) riduce i rischi di degenerazione maculare legata all'età.
Popularity: 7% [?]
